발목 부었을때, 냉찜질 온찜질 뭐가 좋을까요?

▒▒ 자주 하는 질문 모음 ▒▒



Q) 발목 부었을때 어떻게 해야 할까요?
익숙하지 않은 구두를 신고 걷다 삐끗했거든요..
통증도 있고 제대로 못 걷겠습니다.



A) 걷거나 뛸 때 발은 시야에 잘 보이지 않는 곳이기도 하고
체중이 부하되면서 발을 짚었을 때 삐끗하기 쉽습니다.
실제 이러한 염좌는 족부질환 중 가장 높은 발병률을 보이고 있죠.
많은 분들이 이로 인해 갑작스럽게 통증이 나타나고 발목 부었을때
딩황스러워 적절한 응급처치가 이뤄지지 못하는 경우가 있어요.
그러나 제대로 회복하지 않고 일상복귀를 한다면
손상이 더 깊어질 수 있다는 점 기억해 주셔야 겠습니다.

염좌를 입은 후 발목 부었을때 병변이 깊어지지 않게 안정을 취하는 것이 중요합니다.
또한 증상을 감소시켜 주기 위해 냉찜질을 해주는 것이 좋은데요.
현재 발목 인대가 늘어나면서 혈관이 파되되었기 때문에
더 이상 출혈이 이뤄지지 않게 냉찜질을 해줘야 합니다.
또한 붓기 감소에도 많은 도움을 주죠.
때때로 온찜질과 헷갈려 하시는 분들이 계신데요.
온찜질을 붓기가 완전히 가라앉은 후 시행하는 게 좋습니다.
그 밖에 다친 관절을 높이 들어올리면 발목 삐었을때 완화에 큰 도움이 되죠.
그러니 베개 두개 정도를 쌓은 후 발을 올려두고 누워 휴식을 취해 보시기 바랍니다.

만약 이 후로도 증상이 완화되지 않고 다 나았지만 발을 반복적으로 삐끗할 때에는
병원을 찾아 전문적인 치료를 받아 보는 게 좋겠습니다.