무릎부상 다시는 겪고 싶지 않은 고통과 멀어지기 위해서는?

스포츠를 즐기는 인구가 상승함에 따라 무릎부상을 당해 병원을 찾는 분들이
많아지고 있어요. 가벼운 타박상이라면 운동을 하는데 큰 지장이 없을 수
있지만 체내에 위치해 있는 인대나 연골 등과 같은 구조물에 이상이 생긴다면
분명 전과 같은 컨디션과 경기력을 보이기는 어려울 것입니다.

그러니 무릎부상을 당했을 때 구체적인 양상을 확인한 후 약물과 주사 등의
처치를 통해 통증을 줄여볼 수 있을 것인데요. 그러나 다시 같은 무릎부상을
방지하기 위해서는 운동치료가 함께 병행되는 것이 중요합니다. 그 전에 먼저
물리치료사가 직접 경직된 부위를 풀어주며 현재 환자 상태를 꼼꼼하게 살펴
볼 수 있죠.

먼저 관절가동범위를 완전히 되찾을 수 있게 신전운동을 하며 범위를 늘리고
완전히 회복된 후에는 근력을 쌓을 수 있는데요. 이 때 대퇴사두근 근력을
늘린다면 무릎으로 가해지는 충격을 흡수하며 안정적인 움직임을 할 수 있게
돕는 곳으로 이 곳의 힘이 약하다면 무릎부상을 입을 확률이 상승합니다.

그러니 꾸준히 대퇴사두근의 근력을 키워주시는 것이 좋은데요. 그러기
위해서는 꾸준히 자전거, 수영 등을 해주시는 것이 좋으나 너무 약한
상태에서 무리한 운동을 하게 된다면 오히려 무릎부상을 입을 수 있으니
운동량을 서서히 늘려주시는 게 중요합니다. 그러니 무조건 무리한 운동을
할 것이 아니라 재활전문가의 도움을 받아 올바른 회복을 하시는 게 좋겠죠. 

아울러 무릎부상이 없어도 위와 같이 충분한 근력을 유지해주신다면 퇴행성
늦어져 연골손상 및 관절염과 같은 질환의 발병을 미룰 수 있어요. 그러니
가벼운 스트레칭부터 시작하여 근력운동을 시행해 주는 것이 좋겠습니다.