정강이가 아파요 신스프린트 처음 들어보는 것

▒▒ 자주 하는 질문 모음 ▒▒


Q) 요즘 러닝을 계속하는데 정강이가 아파요.
찾아 보니까 이게 피로골절이라는 얘기도 있고
근육통이라는 얘기도 있던데 신스프린트?
처음 들어보는 것도 있더라구요.
좀 많이 낯선 단어인데 만약 정강이 아픈게
신스프린트 때문이라면 어떻게 치료를 하고
나을 수 있는 건가요?



A) 신스프린트란 지나친 운동이나 반복적인 활동으로
인해 정강이뼈와 안쪽 근육 사이 근막 손상과 염증이 생겨
정강이 부분에 통증이 생기거나 부풀게 되는 증상인데요.
증상이 악화되면 피로골절로 진행될 수 있으니 주의해야 합니다.

정강이에 가해지는 과하고 반복적인 자극의 과도한 증가가
원인이 되는데요. 정강이뼈 뒤쪽에 있는 후경골근에 자극이 생겨
발생할 수 있으며, 정강이에 반복적인 자극과 충격을 주는 육상이나
마라톤 선수에게 발생할 확률이 높다고 합니다.

신스프린트의 경우 보통 초보러너와 같이 운동테크닉이 미숙한
상황에서 쉽게 발생할 수 있기 때문에 운동자세나 테크닉을 점검 후
개선하는 것이 좋아요. 또한 움직이기만 해도 염증이 발생할 수
있으니 회복이 되기까지는 절대적인 안정이 중요하죠.

평소 활동을 할 때는 본인의 발에 맞지 않는 불편한 신발 말고
밑창이 두껍고 푹신한 신발을 착용하는 것이 좋습니다.
또한 평소 발목 스트레칭으로 주변 긴장과 경직을 풀어주고
테이핑 요법이 도움이 될 수 있어요.
충분한 안정과 관리에도 신스프린트 호전이 어려울 경우
물리치료, 주사치료, 깁스치료 등을 진행합니다.