허리디스크 좋은 운동 어떤 것들이 있을까?

▒▒ 자주 하는 질문 모음 ▒▒




Q) 허리디스크 때문에 이것저것 좋은 운동들을
해보려고 합니다. 필라테스를 꾸준히 해왔는데...
운동을 할 때마다 통증이 있더라구요.
그래서 안되겠다 싶어 다른 허리디스크 좋은 운동을
찾고 있습니다. 이제는 그만 좀 낫고 싶네요..;;




A) 안녕하세요. 선수촌병원입니다.
앉은 자세는 서 있는 자세보다 척추에 두배나 많은
부담을 주게 됩니다. 몸이 편할수록 허리는 점점
아파가게 되는 것인데요.

그렇다고 많이 움직이고 운동을 하는 것이 좋다고
해서 무턱대고 운동을 하다가는 오히려 디스크에
악영항을 미칠 수 있어요. 허리디스크 질환의 경우
근력을 강화하기 위해 운동을 하는 것이 정말
큰 도움이 됩니다.

오히려 움직이지 않고 운동도 하지 않으면 시간이
지나면서 디스크 증상이 악화되거나 사라졌던 통증이
다시 생길 수 있기 때문이죠.
허리디스크 좋은 운동은 수영입니다.
대표적이긴 하지만 수영 자세 중 접영이나 평영 같은 동작은
허리를 많이 사용하기 때문에 오히려 통증을 유발할 수
있으니 피하는 것이 좋겠습니다.

허리디스크 좋은 운동으로 요가 및 스트레칭이 있어요.
하지만 허리에 부담이 되는 자세는 오히려 역효과를 일으키니
통증이 생기지 않는 범위 내에서 진행해 주시기 바랍니다.
허리디스크 좋은 운동은 걷기가 가장 베스트입니다.
하루에 만보에서 만오천보 사이 꾸준히 걷다보면 척추기립근이
자연스럽게 강화될 수 있어요.

허리디스크 나쁜 운동은 윗몸 일으키기, 골프, 자전거타기,
볼링 등이 있으니 참고해 주시기 바랍니다.