목통증 예방을 위해 바른 자세를 유지하고 스트레칭을

목통증은 잘못된 자세로 작업을 오래하게 되면 발생하게 됩니다.
뿐만 아니라 어깨, 허리 등의 통증도 호소하게 할 수 있죠.
이러한 통증을 예방하기 위해서는 항상 바른 자세를 유지하려는
본인의 노력이 굉장히 중요한데요. 물론 환경 역시 그렇게 만들어
주시는 것이 좋습니다.

목을 자꾸 앞으로 빼거나 고개를 숙이는 자세는 목건강에 좋지
않아요. 이렇게 좋지 않은 자세를 반복적으로 하다보면 일자목
혹은 거북목 증후군이 생겨 목통증을 유발할 수 있죠.
이와 더불어 근육통, 만성 두통 등의 증상이 추가적으로 발생할
수 있으니 주의해야 합니다.

과거에는 노화로 인해 발생하는 퇴행적인 변화가 많아 이렇게
목통증을 유발하는 경우가 있었는데요. 요즘은 시대가 많이
바뀌어 지면서 스마트폰이나 태블릿 PC 혹은 컴퓨터 등을
사용할 때 잘못된 자세로 오랫동안 사용하는 경우 통증을
유발하는 경우가 빈번해지고 있습니다.

원래 경추는 자연스러운 C자형인데요.
일자목이나 거북목으로 변형되게 되면서 두통과 피로 혹은 수면장애까지
이어질 수 있습니다. 이때 목통증도 같이 발생하게 되죠.
C자형일 경우 외부의 충격을 흡수하여 부상의 위험을 낮춰줄 수 있지만
일자목이거나 거북목이 심한 경우라면 외부의 충격에 의해 부상을 입을
위험이 매우 높습니다.

또한 목통증을 유발하는 이러한 경추 변형은 목디스크를 유발하기도
하죠. 그렇기 때문에 초기에 적절한 조치를 취해주시는 것이 좋습니다.
그렇지 않으면 디스크까지 발생해 더 힘들게 만드는 경향이 많기
때문입니다.

이러한 목통증을 완화시켜 주기 위해서는 바른 자세를 유지하는
것이 중요하고 한 자세로 오래 있기 보다는 틈틈이 스트레칭을
간단하게 해주는 것도 많은 도움이 될 수 있겠어요.
만약 통증이 오래 지속되는 경우에는 병원을 방문하여 진료를
받아 보시는 것도 좋습니다.